bogdan_63: (Default)
27 января 2017г. вышел новый Доклад рабочей группы по глобальной стратегии диагностики, лечения и профилактики ХОБЛ (GOLD) 2017 г., который стал результатом совместной работы 22 экспертов в области хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ). ... Читать дальше »
bogdan_63: (На работе)
Оригинал взят у [livejournal.com profile] rudenkogo в Физкультура для здоровья: современные рекомендации
Оригинал взят у [livejournal.com profile] ssf20 в Физкультура для здоровья: современные рекомендации
Оригинал взят у [livejournal.com profile] necroz в Физкультура для здоровья: современные рекомендации

Автор Олег Терн

ВОЗ

В первую очередь следует обратить внимание на Всемирную организацию здравоохранения (ВОЗ), на документы которой есть ссылки практически во всех европейских руководствах, некоторые рекомендации минздравов стран ЕС списаны практически подчистую без каких-то изменений.

Основной документ — Глобальные рекомендации по физической активности для здоровья, 2010. Учитывая, что доступен на русском, рекомендуется к ознакомлению.

В документе расписаны общие рекомендации для разных возрастных групп, кратко процитируем основные положения.


Read more... )

Резюме

Несложно убедиться, что для поддержания хорошего здоровья и профилактики заболеваний требуется достаточно большой объем физической активности. 30-60 минут ежедневных низкоинтенсивных бытовых нагрузок (или пресловутые 10 тыс. шагов, если так удобнее) — это лишь часть комплекса, требуются также более интенсивные нагрузки, в том числе силового характера, не реже 2х раз в неделю, активные игры, бег и прочие активности, тренирующие баланс и координацию, в некоторых случаях необходимы отдельные тренировки для улучшения гибкости.

На практике это вовсе не так сложно, как может показаться. Например, 20-30 минутная прогулка на работу и с работы (или поездка на велосипеде, если есть такая возможность); обеденный перерыв на ногах и гимнастика 2-3 раза в день на рабочем месте; 2-3 рациональных силовых тренировок (на которых можно решать намного больше задач, чем просто развитие мускулатуры) и активный отдых с друзьями или семьей в выходные — это то, на что можно найти время и силы, тем более, что такие вложения окупаются сторицей по всем фронтам.

В завершение приведу цитату от American Heart Association, которая отлично отвечает на вопрос «с чего начать»: Something is always better than nothing! (Что-то всегда лучше, чем ничего!).


bogdan_63: (Default)
Этот вопрос задаёт коллега на портале "Врачи РФ". Не буду пока комментировать, но вопрос весьма резонный. «Соль и сахар – белые враги человечества». Это не моё утверждение, это утверждение современной медицины. Лично я в глубине души не согласна и... Читать дальше »
bogdan_63: (Default)
В соответствии с поручением министра здравоохранения Российской Федерации В. И. Скворцовой от 17.10.2016 г. №125 и согласно пункту 14 плана мероприятий «Дорожная карта» («Повышение доступности наркотических средств и психотропных веществ для испол... Читать дальше »
bogdan_63: (Default)
Комитет по инфекционным заболеваниям Американской педиатрической академии (AAP) не рекомендует рутинную вакцинацию от менингококковой инфекции детей в возрасте от 2 месяцев до 10 лет, за исключением групп повышенного риска менингококковой инфекции.

Эта точка зрения изложена в рекомендациях AAP по применению менингококковых вакцин у детей и подростков, которые были опубликованы в августе 2014г. в журнале Pediatrics. Этот документ заменил собой предшествующие рекомендации AAP от 2011г., а также дополнил рекомендации Центра по контролю заболеваемости и профилактике США (CDC) от 2013г., которые были выпущены до того, как вакцина MenACWY-CRM была разрешена к применению у младенцев. Данная позиция AAP осталась неизменной и сейчас, и она отражена в рекомендуемом графике вакцинации жителей США от 0 до 18 лет от 2016г.

Read more... )
bogdan_63: (На работе)
Оригинал взят у [livejournal.com profile] dissomnia в Переутомление: что делать?

Продолжаем тему переутомления, о которой я начала рассказывать здесь http://dissomnia.livejournal.com/57256.html



Read more... )
bogdan_63: (На работе)
Оригинал взят у [livejournal.com profile] mcjabberwock в 10 смертельных ошибок при силовом конфликте.



1. Вы ждете, что агрессор ударит Вас первым, чтобы дать сдачи. «Нормальные ребята драку первыми не начинают» — сидит у Вас в голове установка. Но от первого удара защититься очень и очень сложно, даже профессиональному спортсмену-единоборцу. Поэтому получается как в вестерне, «хотел стрелять вторым, только умер первым» =(

... )

Источник:
Hilarious Lessons

Автор:

bogdan_63: (Default)

Специалисты из Научно-исследовательского института питания при Академии наук РФ настоятельно советуют гражданам не использовать радикальные и вредные методы похудения и диет, для того, чтобы сбросить лишний вес, накопленный за новогодние праздники. По их мнению, лишний вес можно легко сбросить с помощью разгрузочных дней, когда человек питается только яблоками и кефиром, не забывая о ежедневной получасовой прогулке на свежем воздухе.

Нормальная функция желудочно-кишечного тракта, которая была нарушена обилием новогодних застолий, восстановится самостоятельно, если человек перейдет на дробное питание.

Врач-гастроэнтеролог, К.М.Н Лейла Болатчиева советует после праздников питаться небольшими порциями 5 раз в день. Одновременно, надо исключить из ежедневного рациона жиры, маринады, копчености, пряности– то есть все те продукты, которые нарушают двигательную и секреторную функцию пищеварительных органов.

Read more... )

bogdan_63: (Default)
Первое, что вы должны сделать, опрокинув рюмку-другую-третью огненной воды — это выключить свой мобильник, вынуть из него аккумулятор, сим-карту и панель с кнопочками, дабы рассовать это все по разным карманам.

В пьяном виде вы ни за что их не найдете, а если и найдете, то собрать это все вряд ли сумеете. Запомните — это одно из главных правил.

Ведь самое страшное, что происходит с пьяными мужчинами — это звонки на все номера, поименованные в памяти вашего мобильного телефона женским именем.

А теперь читайте о том, что же делать дальше.
Read more... )
bogdan_63: (Мужик)

Синяк (она же гематома) вызывается травмой подкожных мягких тканей, которые полны мелкими кровеносными сосудами — капиллярами. При их разрыве кровь растекается и образует знакомый вид. В процессе разрушения гемоглобина, который содержится в крови, образуются вещества биливердин (зеленый желчный пигмент) и билирубин (желто-красный пигмент), благодаря чему синяк меняет окраску от лилового к коричневому, затем становится черно-синим, зелено-серым и, наконец, желтым.  

Read more... )

bogdan_63: (Айболит)
Оригинал взят у [livejournal.com profile] takzdorovo_syn в Полезные привычки для здорового пищеварения

Полезные привычки для здорового пищеварения

Практически каждый человек время от времени испытывает дискомфорт от нарушения пищеварения. Это может быть расстройство желудка, запоры, вздутие живота, тошнота.

Специалисты считают, что основное влияние на здоровье желудочно-кишечного тракта оказывают пищевые привычки человека. Как их изменить, чтобы сохранить здоровье пищеварительной системы надолго?


Read more... )

интернет магазин дверей
bogdan_63: (Default)


Эта иллюзия — тест на уравновешенное состояние психики.
Если круги двигаются, то требуется отдых, расслабление…

И подумалось, что картинку можно использовать не только, как тест.
Хватило небольшого усилия, чтобы «остановить» движение.


Read more... )
bogdan_63: (Default)
Оригинал взят у [livejournal.com profile] oldcrank2 в Слайдшоу2: Как снизить уровень холестерина и сберечь сердце

Перевод с английского:  http://budzdorovstarina.ru/

10. Двигайтесь!

Физическая активность поможет сберечь сердце
Физическая активность поможет сберечь сердце

Даже 30 минут в день физической активности пять раз в неделю (или 20 минут в день три раза или больше  в неделю, если речь идет о таких энергичных упражнениях,  как бег трусцой) могут помочь снизить уровень холестерина плохого   и повысить уровень хорошего холестерина. Это также поможет вам поддерживать идеальный вес и сберечь сердце, снижая вероятность развития закупорки артерий. Вам не обязательно заниматься 30 минут подряд - можете разбить этот интервал на три 10-минутных занятия.

Читайте далее...

bogdan_63: (Default)
Идеальное рабочее место для офисного сотрудника

Если вы вынуждены проводить за компьютером целый день, советуем всерьез задуматься о том, как сделать рабочее место максимально удобным.

Неудобная мебель и неправильное представление об эргономике рабочего места – основные факторы, которые вызывают дискомфорт во всем теле после завершения рабочего дня.

Понятие «эргономичный», относящееся к мебели или компьютерным аксессуарам, означает, что они сделаны для удобства среднестатистического потребителя. Вовсе необязательно, что эти стандарты подойдут лично вам.

Не стоит тратить деньги на предметы, которые позиционируются как эргономичные. Удобное рабочее место можно соорудить и из обычной офисной мебели.

Здоровый офис

Офисным работникам нелегко оставаться здоровыми. Тем не менее, отсрочить очередной больничный – можно. Воспользуйтесь нашими советами, чтобы сохранить здоровье в офисе.

Основные правила

Чтобы правильно организовать рабочее место, надо запомнить несколько основных принципов:


Read more... )
bogdan_63: (Default)
Вши - это очень неприятная проблема. Хотя бы раз в жизни с ней сталкивается каждый человек. Особенно часто от них страдают дети. Что нужно делать для того, чтобы избавиться от вшей у ребенка? Как нужно обрабатывать кожную часть головы при педикулезе? Дать ответы на эти вопросы и помочь в решении этой проблемы пообещала детский дерматолог Эльвира Шабунина.

Откуда берутся вши?

Вши - это насекомые, мелкие кровопийцы, которые очень легко переходят от человека к человеку. Появляются они после контакта с больным человеком, особенно в результате пользования его расческой, головным убором. В большинстве случаев предотвратить будущее заражение невозможно.

Безусловно, в тех общественных местах, включая лагерь, детский сад, школу, где пребывают наши дети, воспитатели тщательно следят за ними. Ведь общение детей друг с другом очень тесное, они могут бросаться подушками, лечь спать, прислонившись, друг к другу головой, и все - заражение неминуемо. В результате ваш ребенок уже тоже стал очередным носителем вшей. Еще одной группой риска являются учителя, вожатые и воспитатели.

Некоторое время тому назад с вшами боролись при помощи керосина, подсолнечного масла которым обрабатывали головы детей. Некоторые родители полностью состригали те участки волос, на которых были вши.

Современные средства от педикулеза

Read more... )
bogdan_63: (Default)
Вши - это очень неприятная проблема. Хотя бы раз в жизни с ней сталкивается каждый человек. Особенно часто от них страдают дети. Что нужно делать для того, чтобы избавиться от вшей у ребенка? Как нужно обрабатывать кожную часть головы при педикулезе? Дать ответы на эти вопросы и помочь в решении этой проблемы пообещала детский дерматолог Эльвира Шабунина.

Откуда берутся вши?

Вши - это насекомые, мелкие кровопийцы, которые очень легко переходят от человека к человеку. Появляются они после контакта с больным человеком, особенно в результате пользования его расческой, головным убором. В большинстве случаев предотвратить будущее заражение невозможно.

Безусловно, в тех общественных местах, включая лагерь, детский сад, школу, где пребывают наши дети, воспитатели тщательно следят за ними. Ведь общение детей друг с другом очень тесное, они могут бросаться подушками, лечь спать, прислонившись, друг к другу головой, и все - заражение неминуемо. В результате ваш ребенок уже тоже стал очередным носителем вшей. Еще одной группой риска являются учителя, вожатые и воспитатели.

Некоторое время тому назад с вшами боролись при помощи керосина, подсолнечного масла которым обрабатывали головы детей. Некоторые родители полностью состригали те участки волос, на которых были вши.

Современные средства от педикулеза

Read more... )
bogdan_63: (Крокодил)
Оказывается та самая «поза орла», которая раньше практиковалась в советских туалетах, где вместо унитазов были дырки в полу, куда полезней для здоровья, чем стульчаки. Это более естественная поза, которая особенно полезна для людей, испытывающих проблемы с кишечником. Садитесь на корточки!

«Такая милая сердцам (и не только) многих людей привычка, как посидеть с журнальчиком в ватерклозете, отрешившись от суеты, вредна. И тут уже ученые стучат в дверь, мол, не засиживайся! Израильские врачи-проктолги опубликовали в журнале Digestive Diseases and Sciences исследования о вреде сидения на унитазе.

«Более естественно отправлять естественные надобности на корточках, поскольку в таком положении требуется меньшее напряжение. Так снижается риск заработать геморрой или дивертикулез», — утверждают ученые.

Источник

Может убрать унитаз дома и поставить чугунную чашу? ))
bogdan_63: (Крокодил)
Оказывается та самая «поза орла», которая раньше практиковалась в советских туалетах, где вместо унитазов были дырки в полу, куда полезней для здоровья, чем стульчаки. Это более естественная поза, которая особенно полезна для людей, испытывающих проблемы с кишечником. Садитесь на корточки!

«Такая милая сердцам (и не только) многих людей привычка, как посидеть с журнальчиком в ватерклозете, отрешившись от суеты, вредна. И тут уже ученые стучат в дверь, мол, не засиживайся! Израильские врачи-проктолги опубликовали в журнале Digestive Diseases and Sciences исследования о вреде сидения на унитазе.

«Более естественно отправлять естественные надобности на корточках, поскольку в таком положении требуется меньшее напряжение. Так снижается риск заработать геморрой или дивертикулез», — утверждают ученые.

Источник

Может убрать унитаз дома и поставить чугунную чашу? ))
bogdan_63: (Айболит)
Оригинал взят у [livejournal.com profile] info_grafika в Как перенести жару

На европейскую территорию России возвращается жаркая погода. По сообщению синоптиков, блокирующий антициклон в первых числах августа станет причиной повышения температуры до 30 градусов. Однако летнее солнце весьма коварно: помимо радости и хорошего настроения, оно вполне способно доставить и ощутимые проблемы.


Главная опасность жарких летних дней - риск стать жертвой солнечного или теплового удара. Симптомы их различны: тепловой удар сопровождается сильной головной болью, потемнением в глазах, головокружением и тошнотой, тогда как рвота, одышка и учащенный пульс указывают на удар солнечный. Для того, чтобы предотвратить неприятность, рекомендуется избегать жирной, калорийной и тяжелой пищи. Мороженое, вопреки кажущемуся охлаждающему эффекту, пользы также не принесет. Пейте больше зеленого и черного чая, носите одежду светлых тонов и налегайте на нежирное мясо, рыбу, фрукты и овощи - и вероятность того, что солнце принесет вам вред, значительно снизится.

Инфографика

March 2017

S M T W T F S
    1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 2122232425
262728293031 

Syndicate

RSS Atom

Most Popular Tags

Page Summary

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Apr. 26th, 2017 05:33 pm
Powered by Dreamwidth Studios