Может ли помочь задержка дыхания при бессоннице?

[bogdan_63]

Отвечает Михаил Полуэктов, врач-сомнолог, доцент кафедры нервных болезней Института профобразования Первого МГМУ им. Сеченова:

— При задержке дыхания уровень кислорода в крови падает, нервная система получает сигнал о неблагополучии и моментально приходит в состояние "боевой готовности". Поэтому при нарушении дыхания человек "выбрасывается" из сна как пробка из воды. Чтобы заснуть, напротив, не нужно ни на чём концентрироваться. Сну предшествует расслабление. Если человек пытается что-то контролировать, шансы на крепкий сон резко снижаются. Сомнологи советуют отключать на ночь мобильный — в противном случае человек даже во сне остаётся настороже, а это мешает полноценному отдыху.

Источник