Травмы коленей
Jul. 18th, 2017 08:10 pm![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
bogdan_63Оригинал взят у ![[livejournal.com profile]](https://www.dreamwidth.org/img/external/lj-userinfo.gif)
mono_polist в Травмы коленей
Мне кажется, что про травмы коленей я знаю всё или почти всё. Дело в том, что я трижды трамвировала эту часть тела. Мне ставили самые всевозможные диагнозы вплоть до артроза, и что я никогда не смогу бегать и заниматься спортом. Ни один врач мне не помог, вылечила себя абсолютно случайно.
Травмы коленей - самая рапространенная трамва у начинающих спортсменов-любителей. Если игнорировать боль, вы сможете навсегда стать инвалидом и лишиться ваших прекрасных ног. У меня есть знакомые, которые еще в студенческие годы убили свои колени, и с тех пор не занимаютс спортом, пережили не одну операцию.
В общем делюсь своей историей, как я вылечилась.
В студенческие годы мне было интересно бегать. Но никто мне не говорил, что перед бегом надо разминаться. Это ошибка №1 у многих. Все игнорируют разминку перед бегом, а ведь она серьезная профилактика.
В общем я добегалась и заболело колено, да так, что я не могла ходить. В травмпункте мне посоветовали сделать компресс. Я делала, но боль то проходила, то снова появлялась. Я ходила с палочкой, как бабка старая, передвигалась медленно. В общем это было не приятно. Хирурги ничего мне рассказывали, они ставили разные диагнозы, разводили руки и говорили - это на всю жизнь, а со спортом надо попрощаться. Мне прописывали всевозможные мази, лекарства, и даже физиопроцедуры типа электрофореза. В общем чего я только не делала, но боль то проходила на время, то опять появлялась снова.
Вся эта история меня конечно печалила. И вот однажды, когда боль в колене отступила (была очередная пауза), я решила просто сделать зарядку, обычная такая зарядка на все тело. Я почувствовала бодрость и решила так делать каждый день. Боль не возращалась долго. Потом я делала зарядку на коленные суставы и боль ушла навсегда. В это трудно поверить, но меня спасла обычная зарядка. Ничего я не пила из таблеток, ничего не ела, никакие уколы не делала. Просто 365 дней в году я делала зарядку с упором на коленные суставы. Спустя примерно полгода я вернулась к бегу, спорту и другим видам активностей. Перед тренировкой - обязательно зарядка хот бы 5 минут, а лучше 10-15 минут с упором на колени.
И вот прошло уже более 10 лет, я не знаю, что такое боли в коленях. Парадок правда? Ну вот такое оказывается бывает.
Уже позже, когда я пошла заниматься в фитнес-клуб. Я увидела как новички ломают себе колени. Казалось бы обычное упражнение - присед, где колено нельзя выставлять за носок своей стопы, однако многие это игнорируют и у них адские боли, а потом они всем говорят, что спорт - травмоопасен. Главное - соблюдать правильную технику и разминаться перед тренировкой.
mono_polist в Травмы коленейМне кажется, что про травмы коленей я знаю всё или почти всё. Дело в том, что я трижды трамвировала эту часть тела. Мне ставили самые всевозможные диагнозы вплоть до артроза, и что я никогда не смогу бегать и заниматься спортом. Ни один врач мне не помог, вылечила себя абсолютно случайно.
Травмы коленей - самая рапространенная трамва у начинающих спортсменов-любителей. Если игнорировать боль, вы сможете навсегда стать инвалидом и лишиться ваших прекрасных ног. У меня есть знакомые, которые еще в студенческие годы убили свои колени, и с тех пор не занимаютс спортом, пережили не одну операцию.
В общем делюсь своей историей, как я вылечилась.
В студенческие годы мне было интересно бегать. Но никто мне не говорил, что перед бегом надо разминаться. Это ошибка №1 у многих. Все игнорируют разминку перед бегом, а ведь она серьезная профилактика.
В общем я добегалась и заболело колено, да так, что я не могла ходить. В травмпункте мне посоветовали сделать компресс. Я делала, но боль то проходила, то снова появлялась. Я ходила с палочкой, как бабка старая, передвигалась медленно. В общем это было не приятно. Хирурги ничего мне рассказывали, они ставили разные диагнозы, разводили руки и говорили - это на всю жизнь, а со спортом надо попрощаться. Мне прописывали всевозможные мази, лекарства, и даже физиопроцедуры типа электрофореза. В общем чего я только не делала, но боль то проходила на время, то опять появлялась снова.
Вся эта история меня конечно печалила. И вот однажды, когда боль в колене отступила (была очередная пауза), я решила просто сделать зарядку, обычная такая зарядка на все тело. Я почувствовала бодрость и решила так делать каждый день. Боль не возращалась долго. Потом я делала зарядку на коленные суставы и боль ушла навсегда. В это трудно поверить, но меня спасла обычная зарядка. Ничего я не пила из таблеток, ничего не ела, никакие уколы не делала. Просто 365 дней в году я делала зарядку с упором на коленные суставы. Спустя примерно полгода я вернулась к бегу, спорту и другим видам активностей. Перед тренировкой - обязательно зарядка хот бы 5 минут, а лучше 10-15 минут с упором на колени.
И вот прошло уже более 10 лет, я не знаю, что такое боли в коленях. Парадок правда? Ну вот такое оказывается бывает.
Уже позже, когда я пошла заниматься в фитнес-клуб. Я увидела как новички ломают себе колени. Казалось бы обычное упражнение - присед, где колено нельзя выставлять за носок своей стопы, однако многие это игнорируют и у них адские боли, а потом они всем говорят, что спорт - травмоопасен. Главное - соблюдать правильную технику и разминаться перед тренировкой.
