Панические атаки: распознать и обезвредить!

[bogdan_63]

Панические атаки (ПА) – очень распространенная проблема. По некоторым данным такими приступами страдают до 50–60% людей. Правда, диагностируют ПА далеко не всегда, потому что симптомы очень схожи с проявлениями других заболеваний. Человек может месяцами лечить тахикардию у кардиолога или приступы головокружения у невропатолога, хотя с самого начала надо было идти к психиатру.

СИЛА МЫСЛИ

Источник ПА находится у нас в голове. В этом есть плюс: несмотря на сердцебиение, тошноту и головокружение, с нашим здоровьем все в порядке. Но от этого не легче.

Если приступ однажды случился, скорее всего, он повторится снова. Более того, человек сам невольно провоцирует его повторение: в схожих ситуациях невольно ожидает нового приступа и в итоге запускает его.

ПА обязательно нужно лечить, чтобы разорвать этот замкнутый круг. Иначе может сформироваться агорафобия – страх страха, когда человек ограничивает свое общение и вообще любую деятельность, чтобы избежать травмирующих ситуаций.

А МОЖЕТ, ЭТО ПРОСТО СТРАХ?

ПА часто путают с фобией, поскольку в основе обеих лежит боязнь чего-либо. Но если при фобии человек боится конкретной вещи (например, оказался на крыше дома и испугался), то при ПА страх иррационален – человек впадает в панику при одной мысли о некомфортной ситуации. К примеру, о подъеме на лифте или поездке в метро.

КТО В ГРУППЕ РИСКА?

В основном люди 30–45 лет, чаще женщины (до 70%). Особенно подвержены ПА мнительные и эмоциональные, подолгу «застревающие» на одной мысли. Часто приступы родом из детства. Американские психиатры считают, что вероятность ПА возрастает у детей тревожных родителей, которых в детстве воспитывали определенным образом:

– насаждали гипертрофированное чувство стыда и вины при малейшем промахе;
– внушали, что бояться неприлично;
– преувеличивали любые опасности – например, простуду у ребенка воспринимали как серьезную угрозу здоровью.

ЗАЩИТА ОТ АТАКИ

Шаг 1. Сходить к терапевту и исключить проблемы с сердцем, кишечником, щитовидкой и т. д., под которые ПА маскируется.

Шаг 2. Изменить образ жизни. Как ни банально, здоровое питание и упорядоченный режим дня значительно снижают вероятность приступов.

Шаг 3. Попытаться управлять приступом. Хорошо помогают дыхательные упражнения. Например, сделать долгий глубокий вдох животом: при этом улучшается вентиляция легких, кровь насыщается кислородом, которого во время ПА не хватает.

Действенна и ароматерапия. Если у вас есть запах, который пробуждает приятные эмоции и воспоминания, воспользуйтесь этим. Держите под рукой пузырек эфирного масла, при необходимости капните на салфетку и сделайте несколько глубоких вдохов – аромат поможет расслабить мышцы и унять сердцебиение.

Шаг 4. Если самостоятельно справиться с ПА не удается или приступы повторяются 2–3 раза в месяц, нужна помощь психиатра. Лечение включает, с одной стороны, препараты для восстановления взаимодействия структур головного мозга, успокоительные, а с другой стороны – методы психотерапии. Не сомневайтесь в успехе: ПА излечима практически стопроцентно, если за дело берется профессионал.

Если вы думаете, что испытываете приступы панической атаки, но до конца все же не уверены в этом, пройдите наш тест.

	ПАНИЧЕСКАЯ АТАКА	ФОБИЯ
КАК ПРОЯВЛЯЕТСЯ	Сильные физиологические реакции: дрожь, сердцебиение, тошнота, потливость и т. д.	Физиологические симптомы (озноб, жар, сердцебиение) выражены незначительно
ПРИЧИНЫ	Видимых причин нет	Возникает как реакция на конкретную пугающую ситуацию
КОГДА	В любое время, в том числе ночью, в ответ на сновидение	В любое время, но только не ночью
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ПРИСТУПА	5-15 минут, максимум до 30 минут	Чувство страха может преследовать месяцами

Текст: Елена Бабичева

http://www.zdr.ru/exclusives/2012/03/20/panicheskie-ataki-raspoznatj-i-obezvreditj/

P.S. И ещё информация по этой ссылке.

Comments

[verybigfish.livejournal.com]

Ценная тема.
Действительно, очень актуальная.
Перепост. :)

[bogdan-63.livejournal.com]

Поищу более подробную информацию. ))

[verybigfish.livejournal.com]

Люди из власти умело пользуются этим приёмом.

[bogdan-63.livejournal.com]

Сначала вызывают панический страх, а потом успокаивают тем, что сделают не так сурово? )

[verybigfish.livejournal.com]

По всякому.
Невротизированным населением легче управлять.

Весьма актуальная тема!

[livejournal.livejournal.com]

User verybigfish referenced to your post from Весьма актуальная тема! (http://verybigfish.livejournal.com/1169575.html) saying: [...] Оригинал взят у в Панические атаки: распознать и обезвредить! [...]

Весьма актуальная тема!

[livejournal.livejournal.com]

User de_cara_al_sol referenced to your post from Весьма актуальная тема! (http://de-cara-al-sol.livejournal.com/375748.html) saying: [...] нал взят у в Панические атаки: распознать и обезвредить! [...]

[lawyer62.livejournal.com]

Спасибо, буду знать как это называется и как с нею бороться. Со мной было 2 раза - оба раза далеко от дома (за тысячи км), возникало казалось неопреодолимое желание сию минуту перенестись домой. Всё это сопровождалось физическими неприятными ощущениями в спине и голове. Правда как атака.

[bogdan-63.livejournal.com]

И вам спасибо. Заглядывайте. ))

[de-cara-al-sol.livejournal.com]

Скажите пожалуйста. Вот у меня друг в последнее время может вскочить ночью, якобы чего-то там приснилось, а чего не помнит. Возникает чувство страха. А пару недель назад, все сидел в кафе во время беседы и боязливо глядел по сторонам. Но вот мании преследования нет.
Сам он человек ведущий активный и общественный образ жизни, но в принципе все свои проблемы держит в себе.
Это ПА?

[bogdan-63.livejournal.com]

Очень похоже. В любом случае надо проконсультироваться со специалистом.

[de-cara-al-sol.livejournal.com]

да, вот бы заставить еще как-то...

[bogdan-63.livejournal.com]

Это самое сложное. )) Я сам испытываю дискомфорт, когда мне надо обращаться к другому врачу...

[de-cara-al-sol.livejournal.com]

понимаю. Но вот тут дело именно в человеке - он сам в себе и никогда не признается, что немного болен.
А мне на него смотреть жалко(