bogdan_63: (На работе)
Оригинал взят у [livejournal.com profile] masterok в Пять мифов о здоровом образе жизни



Бег для меня всегда было наказанием. Нет, вот именно заниматься бегом. По детству с удовольствием играл в футбол, потом долгое время и достаточно серьезно играл в баскетбол. Но бег! Рано вставать было всегда мучением, что то типа закаляться и обливаться холодной водой (равно как и холодный душ после сауны) я расцениваю как издевательство над человеком. Питался всегда как получится, благо общага и армия закалили. Рабочий процесс наглухо сидячий и перед компьютером, соответственно прогулки на свежем воздухе не прижились.

Вот по этому как бальзам на душу я прочитал вот такие якобы мифы о мерах и методах, советуемых для здорового образа жизни:-)

Стоит конечно отнестись к ним настороженно, но видимо что то тут есть...
Read more... )

Ах, да, у нас еще было Великое ВИТАМИННОЕ надувательство и сообщение о том, что Аппендикс не так бесполезен, как считалось ранее. Вот так же Мифы о «домашней медицине» и Семь смертельных болезней, которые изменили мир


bogdan_63: (Default)

О бесполезности голодания для продления жизни приматов

В начале 90-х годов в Америке был проведен интересный двухлетний эксперимент под названием Биосфера-2. Восемь человек были изолированы от внешнего мира в неком подобии марсианской колонии. В рамках этого эксперимента ученые собирались изучать целый ряд вещей, но лично мне он интересен тем, что одним из исследователей там был знаменитый евангелист терапевтического голодания, Рой Уолфорд. Который уговорил голодать и остальных “членов экипажа” почти все 2 года. Вот сам Рой по окончании эксперимента (слева):

 

Read more... )

bogdan_63: (Default)
Эксперты из Международной федерации по борьбе с ожирением и Международной организации по защите прав потребителей призвали правительства различных стран ввести обязательные правила для всех производителей продуктов питания. По их мнению, пищевая промышленность должна регулироваться точно также, как и табачная индустрия, передает BBC.

По оценкам специалистов, смертность от ожирения повысилась с 2,6 миллионов смертей в год в 2005 году до 3,4 миллионов в 2010 году, что вызывает большое беспокойство медицинского сообщества и требует пристального внимания и контроля на государственном уровне.

Read more... )
bogdan_63: (Default)
Россия находится в самом начале пути борьбы с курением, заявил лидер ЛДПР Владимир Жириновский в ходе круглого стола, посвященного законодательным мерам, направленным на сокращение курения среди молодежи. По мнению политика, как информирует ИТАР-ТАСС, сигареты нужно продавать курильщикам только по справкам, в которых будет указано, что у покупателя имеется зависимость от курения.

«Нужно постепенно ввести продажу сигарет по справкам, где будет написано, что данный больной (курильщик) нуждается и у него зависимость», - заявил Жириновский.

Кроме того, политик призвал работодателей учитывать наличие этой вредной привычки и при приеме на работу. «Кадровик должен принимать решения — куришь, приходи завтра», - полагает лидер ЛДПР.

Источник
bogdan_63: (Default)

Брюс Бейли, профессор физической культуры в Университете Бригама Янга (США) и его коллеги обнаружили, что у женщин, которые каждый день ложатся спать и просыпаются в одно и то же время, наблюдается более низкий уровень жира в организме

bogdan_63: (Врач)

Недавно сводки информагентств облетела шокирующая новость. Жительница Екатеринбурга использовав купленный в гипермаркете гель для душа, покрылась аллергическими пятнами, схожими по внешней форме с ожогами.

После проверки проведенной местной прокуратурой Следственный комитет возбудил уголовное дело, Роспотребнадзор приостановил продажу изделий фирмы-производителя данного продукта.

Многие конечно могут сказать, что это единичный случай, и проданный гель был контрафактным. Однако как показывают последние исследования ученых, гели для душа могут не только вредить здоровью, но и быть опасными для жизни.

Прежде чем купить это средство, подумайте для чего оно вам нужно. Да, мыльная субстанция, да хорошо пахнет, а еще как бодрит. Однако, мало кто задумывается, что может быть намешано, в этой цветной жидкости, налитой в красивую упаковку.

Read more... )

bogdan_63: (Default)




Как пишут учёные в Journal of the American Dental Association, после апельсинового сока кислотность на зубах оставалась прежней в течение получаса. У тех, кто пил воду, водородный показатель становился более нейтральным, приближаясь к 6,02. Но лучше всего дела обстояли у тех, кого потчевали молоком: у них pH за те же полчаса поднимался до 6,48.

Кислотность самого молока равна 6,4–6,7; кроме того, известна его роль в реминерализации зубного материала, так что есть все основания заканчивать свой завтрак (пусть даже он состоит из исключительно здоровой кашки) стаканом молока — это поможет остановить кариес. Конечно, можно чистить зубы зубной пастой, но для этого не всегда есть время и возможность.

Источник

bogdan_63: (На работе)
 Работа мозга

Медики рассказали, как в современном мире сохранить мозг здоровым

15:15 05/06/2013
Чтобы избежать болезней мозга, медики советуют высыпаться, заниматься спортом, слушать музыку, ходить на прогулки без смартфона и ноутбука, питаться здоровой едой.
bogdan_63: (Default)


Счастливый брак и наличие собаки позволяет мужчинам жить дольше, считают исследователи из Гарвардской медицинской школы в США.

В ходе 72-летней исследовательской программы ученые наблюдали за жизнью 268 добровольцев мужского пола, которых пригласили для участия в эксперименте еще в 1940 году.

Выяснилось, что счастливый брак и близкие отношения являются ключом к счастливой жизни. Семья и наличие друзей оказались для участников исследования более важным фактором, увеличивающим продолжительность жизни, чем богатство или социальный статус.

Статистические данные подтверждали сами добровольцы. Они говорили, что не променяют свои отношения даже на место в палате лордов.

Ученые говорят, что на ощущение счастья и связанную с ним продолжительность жизни влияет и необходимость заботы о детях или животных. «Если вы хотите быть счастливым, и у вас нет полугодовалого малыша, чтобы улыбаться, заведите щенка», — советуют исследователи.

Фото: LikClick Photography

Источник
bogdan_63: (Айболит)
Оригинал взят у [livejournal.com profile] lirina в "10 правил счастливой жизни", или Как вернуться к себе

Меня несколько раз попросили дать четкие рекомендации, как полюбить себя и перестать ориентироваться на внешний мир. Это для каждого настолько индивидуальный процесс, что тут нет и не может быть универсальных рецептов. И тем не менее.

1. Каждое утро начинаем с приятных мыслей. Не вскакиваем по первому зову будильника, а улыбаемся себе и спрашиваем себя: "Я какой?"; "Я какая?". Прислушиваемся к своему внутреннему миру, ощущаем себя. Ответ не сразу, но обязательно придет.

2. Отмечаем в себе достоинства, а не недостатки. Высвечиваем лучиком памяти свои маленькие победы. Нет прошлого и нет ошибок. Это мы сами весь негатив по привычке таскаем за спиной. Выбрасывайте его. Освобождайтесь. Если вы когда-то поступили так-то и так-то, значит это лучшее, что вы в тот момент могли сделать. Уважайте свое решение. Если вы женщина, позволяйте себе быть не проигравшей, а слабой.

3. Не откладываем жизнь "на завтра": не копим красивые вещи, не бережем лучшие духи. Следим за собой и делаем маникюр только для себя, чтобы нравиться себе еще больше. Не откладываем поход в любимый ресторан. "Завтра" может не наступить никогда. Живем и радуем себя уже сегодня.

4. Ищем в себе только хорошее. Если вы женщина, глядя в зеркало, обращайте внимание на то, что вам в себе особенно нравится.

5. Как можно чаще в течение дня вызывайте в себе состояние внутреннего изобилия (тепло и хорошо на душе). Для этого вспомните моменты своей жизни, когда было хорошо и уютно с собой, когда хотелось подумать и помечтать о чем-то своем. Не с кем-то, а именно наедине с собой. Возможно, в детстве или подростковом возрасте.
Читать дальше )
bogdan_63: (Врач)
Предлагаем выработать 50 привычек для здоровья, бодрости и хорошего настроения. Начните следовать им уже сейчас и вы увидите, каких удивительных перемен вы способны добиться, соблюдая эти нехитрые рекомендации.

1. Начинайте день с улыбки. Ничто не заряжает позитивом лучше.
2. Выпивайте стакан воды перед завтраком.
3. Начните бегать.
4. Откажитесь от сигарет и алкоголя.
5. Научитесь планировать предстоящий день.
6. Каждый день съедайте по несколько свежих фруктов или овощей.
7. Думайте позитивно.
8. Держите осанку, ходите прямо.
9. Делайте утреннюю зарядку.
10. Питайтесь дробно: 4-5 раз в день в одно и то же время.
Read more... )
bogdan_63: (Default)
Оригинал взят у [livejournal.com profile] medikforum в Найден простой способ продлить жизнь на 4 года

Американские исследователи выяснили: для того, чтобы жить дольше, не нужно придерживаться специальной диеты, проходить через омолаживающие процедуры или прибегать еще к каким-нибудь сложным методам. Все, что требуется - просто гулять на свежем воздухе. Правда, эти прогулки должны быть достаточно продолжительными.
Если гулять, интенсивно шагая и дыша полной грудью на свежем воздухе, как минимум 7,5 часов в неделю (примерно по часу каждый день), - это поможет увеличить продолжительность жизни на 4,5 года. Причем неважно, страдает человек от лишнего веса (и даже ожирения!) или нет: ежедневные часовые прогулки продлевают жизнь, независимо от того, сколько вы весите.

К такому выводу пришли сотрудники Национального института рака в городе Бетесда. Ученые проанализировала информацию о состоянии здоровья 650 тысяч американцев старше 40 лет за последнее десятилетие. Специалисты разделили людей на группы по разным критериям - индексу массы тела, возрасту и частоте физических упражнений. В итоге оказалось, что те, кто регулярно занимался упражнениями в выходные или свободное от работы время, умирали гораздо реже, чем другие участники исследования.

Как убедились исследователи, люди живут дольше даже при условии, что их физические нагрузки легкие.
«Мы выяснили, что даже относительно небольшие периоды физической активности, такие как 75-минутная прогулка быстрым шагом один раз в неделю, были связаны с увеличением продолжительности жизни. В этом случае, прогулка «добавила» 1,8 года жизни по сравнению с теми людьми, которые не занимались физическими упражнениями», - пояснила один из авторов исследования И-Минь Ли.


Американцы, тратившие на физические нагрузки 2,5 часа в неделю, в среднем, жили на 3,4 года дольше. Самой же большой продолжительностью жизни могли похвастаться люди, которые уделяли прогулкам или легким физическим упражнениям не менее 7,5 часов в неделю. В этом случае срок жизни удлинялся на целых 4,5 года, при этом даже наличие лишнего веса не мешало человеку претендовать на долголетие. Стройность, по мнению медиков, вообще не является показателем здорового образа жизни. Так, оказалось, что худые люди, избегавшие физических нагрузок, жили на 3 года меньше, чем полные американцы, которые находили время для прогулок или фитнеса.

Куда ведут ваши корни: доставка воздушных шаров.
bogdan_63: (Айболит)
Оригинал взят у [livejournal.com profile] takzdorovo_syn в Больше тренируешься – меньше ешь

Больше тренируешься – меньше ешь

Активные физические нагрузки способствуют снижению аппетита, считают исследователи из Университета Бригама Янга в США. Они обнаружили, что после 45 минут занятий фитнесом у людей уменьшается пищевая мотивация.

Для исследования пригласили 17 женщин, страдающих ожирением, и 18 – со средним весом.

В течение 45 минут добровольцы занимались на беговой дорожке. Затем ученые в течение часа наблюдали за работой головного мозга участниц, показывая женщинам 240 различных фотографий. На половине из них была изображена пища, на второй – цветы.

Через неделю эксперимент повторили, но уже без тренировки на беговой дорожке.

Также ученые установили, что ели женщины в экспериментальные дни, и какова была их физическая активность.

Выяснилось, что после тренировки на беговой дорожке у добровольцев снизилась интенсивность ответа головного мозга на изображение пищи и повысилась дневная физическая активность.

Ученые говорят, что упражнения снижают пищевую мотивацию даже у женщин с ожирением. Важно, что добровольцы не пытались восполнить потерю калорий после тренировки: они потребляли такое же количество еды, как и в обычные дни.

Ранее ученые из Университета Джона Хопкинса в Балтиморе выяснили, что физические упражнения помогают регулировать аппетит и чувство голода. К похожим выводам пришли исследователи из Испании.

Специалисты во всем мире рекомендуют больше двигаться для того, чтобы контролировать количество потребляемой пищи и оставаться в форме.

Фото: Nottingham Trent University

bogdan_63: (Врач)
Оригинал взят у [livejournal.com profile] medikforum в Сидячий образ жизни это болезнь!

Эксперты знаменитой американской Клиники Майо призывают относить стойкое нежелание заниматься спортом к медицинским расстройствам. Для его лечения врачи должны придумывать методы подобные тем, которые помогают при табачной или алкогольной зависимости.
Всем давно известно, что сидячий образ жизни может привести к ожирению, которое является распространенной причиной диабета, повышенного кровяного давления и болезней суставов. Но эксперты не считают нехватку физических нагрузок медицинской проблемой. Это и предлагают изменить американские врачи из Клиники Майо в Миннесоте.

По их мнению, если какие-то офисные служащие месяцами не могут заставить себя заниматься спортом, то тем самым они наносят прямой вред здоровью. Вне зависимости от того, имеют ли они лишний вес или нет. Продолжительное отсутствие физических нагрузок при сидячем образе жизни лишает организм прочности, вызывая опасные изменения.

Так, если такой человек вдруг начнет заниматься спортом, то вырастает риск того, что его темп сердцебиения чрезмерно вырастет во время нагрузок, будет отмечаться утрата мышечной и костной массы, уменьшение объема крови и общего запаса выносливости. Когда подобные люди практикуют физические нагрузки, то они достаточно быстро испытывают усталость и дискомфорт. Что и отвращает их от дальнейших занятий.

"Я бы сказал, что отсутствие физической активности является ключевой причиной очень многих распространенных проблем со здоровьем, - говорит доктор Майкл Джойнер из Клиники Майо. - Если мы отнесем это явление в категорию расстройств, то сможем разработать пути лечения. Подобные тем, что созданы наукой для борьбы с табакокурением или алкоголизмом. Здесь очень важно дать людям бессрочную терапию, сосредоточенную на изменении их поведения и увеличения физической активности".
bogdan_63: (Айболит)
Последствия гиподинамии уносят столько же жизней, что и курение, считают ученые из нескольких научных центров США.

По их мнению, недостаток движения является причиной 6–10 процентов смертей от четырех самых распространенных неинфекционных заболеваний: ишемической болезни сердца, сахарного диабета второго типа, рака толстой кишки и молочной железы.

Ученые провели глобальное исследование, позволяющее оценить влияние гиподинамии на развитие различных заболеваний.

Они подсчитали, что в 2008 году недостаток физической активности унес жизни 5,3 миллиона человек во все мире, и сделали вывод, что сидячий образ жизни опасен для людей так же, как и курение.

Так, шесть процентов смертей во всем мире от ишемической болезни, семь процентов смертей от диабета второго типа, около десяти процентов рака толстой кишки и груди связаны с недостатком движения.

По мнению ученых, всего полчаса быстрой ходьбы в день могут принести существенную пользу для здоровья.

Они утверждают, что если бы всего десять процентов людей стали физически активнее, то удалось бы избежать более 500 тысяч смертей в год. А если бы больше двигались 25 процентов жителей Земли, удалось сохранить жизни 1,3 миллиона человек.

Источник

bogdan_63: (Айболит)
Последствия гиподинамии уносят столько же жизней, что и курение, считают ученые из нескольких научных центров США.

По их мнению, недостаток движения является причиной 6–10 процентов смертей от четырех самых распространенных неинфекционных заболеваний: ишемической болезни сердца, сахарного диабета второго типа, рака толстой кишки и молочной железы.

Ученые провели глобальное исследование, позволяющее оценить влияние гиподинамии на развитие различных заболеваний.

Они подсчитали, что в 2008 году недостаток физической активности унес жизни 5,3 миллиона человек во все мире, и сделали вывод, что сидячий образ жизни опасен для людей так же, как и курение.

Так, шесть процентов смертей во всем мире от ишемической болезни, семь процентов смертей от диабета второго типа, около десяти процентов рака толстой кишки и груди связаны с недостатком движения.

По мнению ученых, всего полчаса быстрой ходьбы в день могут принести существенную пользу для здоровья.

Они утверждают, что если бы всего десять процентов людей стали физически активнее, то удалось бы избежать более 500 тысяч смертей в год. А если бы больше двигались 25 процентов жителей Земли, удалось сохранить жизни 1,3 миллиона человек.

Источник

June 2017

S M T W T F S
     1 2 3
4 5 678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 

Syndicate

RSS Atom

Most Popular Tags

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Oct. 17th, 2017 07:50 am
Powered by Dreamwidth Studios