БЛОГ ДОКТОРА И ГРАЖДАНИНА

Так назвали свою статью Jaume Almirall с коллегами, в которой к рефрактерной артериальной гипертензии они относят такую, когда нет ночного понижения артериального давления. Такая гипертензия получила название артериальной гипертензии без ночного понижения артериального давления или non dipper артериальной гипертензии. В статье авторы обращают внимание, что обычно пациентам с артериальной гипертензией антигипертензивные лекарственные препараты назначаются утром. Их [...]

Read more..., posted by rss-2-lj gateway, Date: 'Mon, 02 Jul 2012 05:57:11 +0000'

Хронобиология (от сhronos – время, biology - биология) — область биологии, исследующая периодические (циклические) феномены (биологические ритмы) в живой природе на всех уровнях организации с адаптацией к солнечным и лунным ритмам и порождаемым ими периодическим климатическим и погодным изменениям на Земле.

Биологические ритмы в живой природе имеют эндогенное происхождение и в связи с ритмическими изменениями внешней среды (фото-, термо-, магнито-, баропериодичность, др.) формируют временную организацию биологических систем в их единстве с неживой природой.

С хронобиологией тесно связана хрономедицина.

Хрономедицина – область медицины, изучающая роль биологических ритмов, их нарушений и методов оптимизации в механизмах, диагностике и лечении заболеваний.

Достижения хронобиологии

• Обнаружение биологических ритмов на всех уровнях организации живой природы с признанием как одного из наиболее общих свойств живых систем.
• Установление ключевой роли биологических ритмов в гомеокинезе и адаптации биологических систем.
• Доказательство генетически детерминированной и регулируемой природы биологических ритмов, синхронизируемых модифицирующими факторами внешней среды - датчиками времени.
• Становление и развитие хрономедицины и хронофармакологии.
Отдельные факты
• В экономически развитых странах до 38% здоровых мужчин и 52% здоровых женщин имеют повышенную чувствительность к метеорологическим факторам.
• Число аварий возрастает не в дождь и туман, но в жару и холод, и при термической перегрузке число дорожно-транспортных происшествий увеличивается на 20%.
• Из 20 умерших один является жертвой смога, их число в три раза больше, чем погибших в дорожно-транспортных авариях.
• Во Франции, Швейцарии и Австрии от загрязненного воздуха ежегодно умирают 40, и в США - 70 тысяч человек.

http://meteopathy.ru

Специалисты хрономедицины, которая изучает взаимосвязь биоритмов с различными заболеваниями, составили новый оптимальный режим дня взрослого человека. В нем предусмотрены часы работы, дружеских посиделок, секса и спортивных тренировок.

7.00–9.00: время для страсти

«Физическая близость наиболее благоприятна сразу после пробуждения, – говорит Илиа Карацореос, нейробиолог из Университета Рокфеллера. – В это время максимален уровень окситоцина, так называемого гормона любви».

Ученые считают, что утро – лучшее время не только для физической близости, но и для словесного выражения любви и дружбы. Они советуют именно по утрам устраивать разговор по душам с собственными детьми или звонить родителям, чтобы сказать, как сильно их любите.

9.00–11.00: время для творчества

«Умеренный уровень кортизола, гормона стресса, в эти часы поможет мозгу сфокусироваться», – объясняет Сун Ли из международной ассоциации образования в области изучения мозга. Это правило работает в любом возрасте: ученые из университета Мичигана выяснили, что по утрам мыслительная деятельность высока и у студентов колледжа, и у пенсионеров, но у последних ее скорость снижается ближе к обеду.

Используйте эти часы для выполнения заданий, требующих анализа и концентрации внимания. Специалисты советуют с 9 до 11 работать над новыми проектами, презентациями, а также проводить серьезные беседы, например, с врачом.

11:00–14:00: время для сложных задач

Уровень гормона сна мелатонина к обеду существенно снижается по сравнению с ранним утром или поздним вечером. Согласно мнению немецких специалистов, эти часы оптимальны, чтобы начать выполнение долгого и трудного задания или нескольких пунктов из списка дел на день. Рене Маруа, директор лаборатории по изучению обработки информации человеком при университете Вандербильта, советует сосредоточиться на этих пунктах по очереди: желание делать несколько дел сразу способствует снижению концентрации внимания.

Время идеально для написания рабочих писем, проведения совещаний, а также для решения текущих проблем с супругом или супругой.

14.00–15.00: перерыв

Биоритмы выбрали этот час для обеда. Пищеварительный процесс приведет к оттоку крови от мозга, а значит, ударно поработать уже не удастся.

Врачи советуют посвятить этот час отдыху, чтению и хотя бы общению в социальных сетях. Если сонливость мешает работе, совершите небольшую активную прогулку или выпейте воды. Вода улучшает циркуляцию крови и способствует ее притоку к мозгу.

15.00–18.00: время для общения и сотрудничества

«Сейчас ваш мозг уже достаточно устал», – объясняет нейропсихолог Пол Нассбаум. Однако это не означает, что вы испытываете стресс: наоборот, специалисты из Университета Мичигана обнаружили, что уровень кортизола у женщин к этому времени обычно снижается.

Ученые советуют запланировать на эти часы не слишком напряженное совещание. Если рабочий день уже закончен, займитесь тем, что максимально отличается от рабочей рутины. Отлично подойдут физические упражнения: научные исследования показали, сила и выносливость к раннему вечеру достигают максимума. Тренировки поздним вечером на пользу не пойдут: выработка адреналина не способствует спокойному сну.

18.00–20.00: время для личных дел

Мелатонин на самой низкой отметке, а значит, вы не чувствуете сонливости. Направьте эту энергию на общение с друзьями и близкими или на домашнюю уборку. А прогулка с собакой под последними лучами солнца повысит количество серотонина.

20.00–22.00: время для отдыха

Уровень гормонов сна в эти часы резко повышается, говорят австралийские и британские ученые. «Выработка 80% серотонина стимулируется лучами дневного света, поэтому к концу дня его уровень минимален», – говорит Рубен Найман, доцент Центра интегративной медицины университета Аризоны. Ученые советуют в это время лениться, смотреть легкие фильмы или заниматься каким-нибудь монотонным действием вроде вязания.

22.00 и позднее: время для отхода ко сну

Мозг начинает «архивировать» полученную за день информацию. Наиболее активно этот процесс протекает во сне. Помочь постепенному переходу от бодрствования ко сну поможет приглушенный свет. Для успокоения и расслабления врачи советуют удобно устроиться в кровати с книжкой, сделать запись в дневнике или составить список дел на завтра.

infox.ru