Контроль над собой – похудение без диет

[bogdan_63]

Научившись справляться со стрессом, можно худеть и без диет, считают исследователи из Калифорнийского университета в США.

Ученые пришли к выводу, что освоение простых методов самоконтроля позволяет избавляться от самых опасных жировых отложений – в области живота. Именно эти отложения связаны с повышенным риском развития диабета и болезней сердца.

В исследовании приняли участие 47 женщин с избыточным весом. 24 из них ознакомились с техниками релаксации и контроля над стрессом. Кроме того, их научили распознавать чувство голода и определять момент насыщения.

Другие 23 женщины вошли в контрольную группу. Ни в одной группе не вводили никаких ограничений в питании.

Ученые определили содержание в крови гормона стресса кортизола у всех участниц, а также измерили вес и количество жира в области живота.

Выяснилось, что в экспериментальной группе, где женщины научились бороться со стрессом и перееданием, наблюдалось сокращение количества гормона кортизола в крови.

Кроме того, ученые заметили в этой группе как наибольшее снижение количества жира на животе, так и снижение общей массы тела по сравнению с участницами контрольной группы.

По мнению ученых, стресс играет не последнюю роль в появлении лишнего веса. Прежде, чем садиться на диету, женщинам стоит научиться расслабляться и контролировать себя во время приемов пищи.

Иллюстрация: Renaud Photo

www.takzdorovo.ru