БЛОГ ДОКТОРА И ГРАЖДАНИНА

От красного вина худеют как от спорта

В красном вине содержится ключ к долгой и здоровой жизни для людей, страдающих от ожирения. Ученые отыскали в этом алкогольном напитке ингредиент, сражающийся с негативным воздействием лишнего веса и сокращающий риск возрастных болезней.
При регулярном приеме природного компонента ресвератола, который входит в состав красного вина и винограда, а также шелковицы и арахиса, можно добиться такого же благотворного воздействия на организм, как при низкокалорийной диете и усердных физических нагрузках. Прием ресвератола помогает снизить метаболизм, так что организму требуется меньше пищи для переработки ее в энергию, а также снизить уровень жира в печени, кровяное давление и сахар в крови.

Наконец, ресвератол улучшает коэффициент сжигания мышцами жира, уменьшает резистентность к инсулину и даже обеспечивает защиту от некоторых распространенных возрастных болезней, вроде диабета 2 типа и рака, как считают эксперты из Университета Маастрихта в Нидерландах.

Правда, получать необходимую дозу ресвератола при помощи красного вина у человека вряд ли получится. Ведь для того, чтобы достичь желаемой концентрации этого вещества ему понадобится выпивать каждый день по 13 бутылок, что, естественно, принесет организму куда больше вреда, чем пользы. Поэтому ученые выделили дозы ресвератола в капсулы по 150 мг, которые можно спокойно запивать водой. Теоретически ресвератол можно комбинировать с уже существующими пищевыми добавками.

"Ресвератол дает людям с ожирением небольшие, но весьма значительные преимущества для здоровья, - говорит автор исследования профессор Патрик Шрауен. - А самое позитивное в том, что воздействие ресвератола остается долгосрочным, затрагивая самые разные параметры. Кроме того, мы в ходе исследования давали людям капсулы с ресвератолом всего в течение 30 дней и уже увидели позитивное воздействие. А кто знает, чего можно добиться, принимая этот компонент более продолжительный период времени".

Перейти на сайт

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru

Дети стройных родителей сохраняют нормальный вес в три раза чаще, чем сверстники из семей, где родители имеют лишние килограммы, считают исследователи из Университетского Колледжа в Лондоне, Великобритания.

В период с 2001 по 2006 годы ученые обследовали более 7000 британских семей с детьми.

Выяснилось, что в том случае, если вес родителей приближался к нижней границе здорового диапазона индекса массы тела (ИМТ), шансы сохранить нормальный вес у детей составили около 16 процентов.

Если вес папы и мамы поднимался до верхней границы нормы ИМТ, дети не набирали лишних килограммов почти в восьми процентах случаев.

При избыточном весе родителей этот показатель составил около пяти процентов, а при ожирении – только два с половиной.

По мнению ученых, особенности телосложения и склонность к ожирению могут передаваться как по наследству, так и становиться последствиями нездоровых пищевых привычек в семье.

Родителям надо внимательно следить не только за тем, чем питаются их дети, но и за собственным рационом. Стройные мама и папа – лучший пример для подрастающего поколения.

оригинал

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru

Не все женщины сидят на диете, но быть стройной и подтянутой, выглядеть моложе и иметь здоровый цвет лица хочется каждой. Специалисты в области здорового питания рекомендуют женщинам придерживаться установок, которые помогут им поддерживать хорошую форму в обычной повседневной жизни.

Ешьте медленнее

Диетологи из Новой Зеландии пришли к выводу, что женщины могут набрать лишний вес только из-за того, что слишком быстро едят. Данное утверждение не безосновательно, а подкреплено двухлетним экспериментом с участием 1500 женщин, который проводился исследователями Университета Отаго. Хотите сохранить талию – ешьте медленнее, настоятельно советуют специалисты. И чем старше вы становитесь, тем тщательнее следует жевать: у женщин после 40-ка связь между скоростью приема пищи и индексом массы тела особенно заметна.

Считайте не калории, а питательные вещества

В наши дни, когда большую часть дня мы проводим в сидячем положении, врачи советуют следить за калорийностью суточного рациона. Достаточно, если он будет составлять 2000, а то и до 1800 ккал, причем, это даже не диетический план – такое количество необходимо не для похудения, а для того, чтобы не набрать лишний вес.

Однако, для любого человека важно не только то, сколько калорий он получает, но и то, какие питательные вещества ежедневно попадают в его организм. При умеренной физической нагрузке соотношение белков, жиров и углеводов должно быть 1:1:4. Если же человек занят интеллектуальным трудом, это соотношение меняется – 1:0,8:3.

Не увлекайтесь обезжиренными продуктами

Если есть обезжиренные продукты в том же количестве, что и продукты, содержащие жир, и не иметь привычки закусывать их печеньем или выпечкой, то вы точно начнете худеть. Проблема в том, что аккуратно соблюдать данное правило могут очень немногие, большинство его регулярно нарушают. Дамы налегают на обезжиренные йогруты, тортики и творожки, считая их безвредными для фигуры, и в результате потребляют ненужных калорий гораздо больше.

Используйте правильную посуду для приготовления пищи

Ну кто из нас захочет расстаться со сковородой или любимой кастрюлькой, только из-за того, что на них появилась пара царапин. А между тем, часто под защитным покрытием находятся сплавы, выделяющие через повреждения на посуде вредные испарения.

К слову, о сковородках. Старайтесь пищу не жарить, а запекать – такой способ приготовления делает пищу более здоровой.

Устраивайте разгрузочные дни

Если разгрузочные дни устраивать раз в неделю в течение нескольких месяцев, вполне реально заметно похудеть. Но главное, они позволяют отдохнуть пищеварительному тракту, снижают риск заболеваний печени, желчного пузыря, улучшают состояние кожи.

Первые разгрузочные дни лучше делать «сытыми» – сочетать отварное мясо и свежие овощи, морепродукты и овощи тушеные, нежирный творог и ягоды. Через несколько недель можно переходить на моно-разгрузку: кефирные, яблочные, арбузные дни. При этом их следует чередовать – если на одной неделе «разгружались» на яблоках, то на другой устрой себе день кефира.

Перекусывайте между основными приемами пищи

Ничего не есть в течение нескольких часов между обедом и ужином вредно: сахар в крови за это время сильно снижается, чувство голода сильно повышается, и человек в итоге  переедает. Так что перекусывайте: делайте один перекус в качестве позднего завтрака, второй – между ужином и обедом, часов в пять вечера. Это улучшит самочувствие и позволит контролировать аппетит.

http://www.medikforum.ru/news/wellness/health_food/9774-6-super-pravil-chtoby-vsegda-ostavatsya-stroynoy.html

Apple iPhone 3G 8Gb - 7000 рублей - купить iphone 4. Apple iPhone 3GS 16Gb 25000 р.

В последние годы ученые отыскали множество генов, связанных с ожирением. И вот теперь нашли, наконец, первый ген, который отвечает за экстремальную худобу.

Существуют люди, уже родившиеся на свет с "нулевым" размером. И как бы сильно они не налегали на пончики и взбитые сливки, их анорексичным фигурам ничего не угрожает. Кто-то считает таких людей счастливчиками, но на деле их экстремальная худоба следствия генетических нарушений. Ученым из Имперского колледжа Лондона и швейцарского Университета Лозанны впервые удалось отыскать ген худобы.

На самом деле, речь идет не об одном гене, а о целой группе из 28 штук. У одного человека из каждых 2 000 имеются аномальные копии этих генов, что не позволяет их носителям набирать вес, как всем прочим людям. Это открытие было сделано на основе анализа ДНК 95 тысяч человек. И только у 50 из них ученые обнаружили это аномальное копирование генов, являющихся частью 16-й хромосомы.

Обычный человек имеет 23 абсолютно идентичных копии хромосом - по одной от каждого родителя. Но иногда случаются и аномалии, когда у кого-то обнаруживаются дополнительные копии или же, наоборот, отсутствующие. Исследование показало, что у владельцев слишком большого числа копий тех самых 28 генов чаще всего отмечается нехватка веса. Индекс массы тела в этом случае все время ниже 18,5 при его "здоровом" показателе от 18,5 до 25.

Также удалось выяснить, что примерно у половины детей, имеющих генетические нарушения, диагностировано расстройство, известное под названием недостаточное физическое развитие. Четверть обладателей лишних генов страдают от микроцефалии (аномально маленькая голова и мозг). Это состояние обычно связывается с неврологическими дефектами, а его жертвы имеют более короткую продолжительность жизни.

http://www.medikforum.ru/news/medicine_news/9773-pochemu-kto-to-mnogo-est-i-ne-tolsteet.html

Ноутбук всего за 3 000 рублей - ремонт ноутбуков в жулебино. Ремонт ноутбуков на выезде.