БЛОГ ДОКТОРА И ГРАЖДАНИНА

Физическая активность у детей и подростков гораздо ниже, чем считалось ранее, сообщают ученые из Блумбергской школы общественного здравоохранения Джонса Хопкинса (Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health). И хотя у 20-летних физические нагрузки понемногу увеличиваются, после 35 лет уровень активности опять начинает падать.

Для исследования использовались данные Национального обследования состояния здоровья и питания в периоды 2003-2004 и 2005-2006 годов. Свыше 12 тысяч участников носили в течение семи дней подряд специальные устройства, которые фиксировали, сколько времени человек тратил на физические нагрузки и сколько - вел малоподвижный образ жизни.

Единственная возрастная группа, которая показала рост активности, состояла из 20-летней молодежи. Особенно активны они были ранним утром.

( Read more... )

Оригинал взят у valkiriarf в Синдром Шерон Стоун

Шэрон Стоун — не просто женщина. Шэрон Стоун — это эпоха. Малоизвестная актриса, перебивавшаяся в 1980-е годы съемками в фильмах серии “B” в ролях “классической блондинки”, подружки главного героя-мачо, в одночасье превратилась в звезду после фильма Пола Верхувена “Основной инстинкт”. Ее героиня, писательница Катрин Трэмел — сплав изощренного интеллекта, силы и утонченной сексуальности — стала символом женщины девяностых: зрелой, свободной и желанной.

Вдруг ее фотографии украсили обложки… медицинских журналов. В 43 года Шэрон перенесла микроинсульт. Стоун доставили в больницу 29 сентября 2001 года. За несколько часов до этого актриса почувствовала сильнейшую головную боль, головокружение и усталость, потеряла сознание. Ее муж сразу же вызвал “скорую помощь”. Приехавшие врачи поставили предварительный диагноз — “кровоизлияние в мозг” — и отвезли Стоун в городской госпиталь.

( Read more... )

От старости можно убежать, причем в самом прямом смысле, утверждают американские исследователи. Регулярные занятия бегом позволяют людям пожилого возраста значительно замедлить процессы старения и продлить жизнь.

В ходе эксперимента ученые наблюдали за добровольцами в возрасте от 60 до 69 лет, которые вели активный образ жизни и занимались регулярными пробежками. Оказалось, что 69-летний человек затрачивает во время бега такой же объем энергии, который тратит и 20-летний юноша.

Причиной антивозрастного эффекта называют влияние бега на митохондрии, которые, как настоящие электростанции, генерируют АТФ-кислоту. Это вещество «подзаряжает» мышечные волокна и обеспечивает физическую активность организма.

«Суть в том, что бег позволяет долгое время оставаться молодым, если рассматривать молодость как энергоэффективность, — поясняет из университета Колорадо Роджер Крам. — Прогулки тоже укрепляют наш организм, но действительно замедлить старение способен именно бег».

Источник

Остеохондроз – одно из самых распространённых заболеваний позвоночника, при котором происходит разрушение или деформация межпозвонковых дисков. Признаками данного заболевания может быть боль в спине, головные боли, нарушения работы опорно-двигательного аппарата, проблемы с сердцем и дыханием, ухудшение зрения. Предотвратить остеохондроз в силах каждого человека – достаточно просто выполнять несложные профилактические мероприятия.

Существует достаточно большое количество различных способов, с помощью которых можно предотвратить остеохондроз, ознакомиться с которыми можно, посетив любой медицинский форум. Однако далеко на все меры профилактики одинаково эффективны – одни действия дают довольно ощутимый результат, другие же почти незаметны в своём профилактическом действии. Одной из самых эффективных профилактических процедур на сегодняшний день является плавание. Самой главной причиной, по которой возникает остеохондроз, является слабый мышечный корсет и продольные мышцы спины, которые держат тело в ровном положении и поддерживают позвоночник. Если человек занимается сидячей работой и ведёт малоподвижный образ жизни, то мышцы спины постепенно ослабевают, на позвоночник приходится повышенная нагрузка, и со временем может развиться остеохондроз.

Лучше профилактики остеохондроза и иных болезней позвоночника, чем физические нагрузки и укрепление спинной мускулатуры, ещё не придумали. Особенно полезно заниматься плаванием. В процессе плавания задействуются все группы мышц, и активно работает спина. Укрепляются мышцы, которые удерживают позвоночник в правильном положении, улучшается осанка, расправляются плечи, выравнивается спина. Всё это разгружает позвоночник, устраняя причину спрессованности позвонков – излишнюю нагрузку. Нужно отметить, что заниматься плаванием нужно не только жителям приморских городов и не только в летнее время года, а круглый год. В каждом городе есть бассейны, в которых можно заниматься в группах или индивидуально. Посещение бассейна хотя бы раз в неделю позволяет обрести красивую подтянутую фигуру, укрепить мышечный корсет спины и предотвратить развитие остеохондроза и прочих болезней позвоночного столба. К тому же, плавание влияет на иммунную систему организма, делая его неуязвимым перед респираторными и инфекционными заболеваниями.

Источник

Оригинал взят у medikforum в Сразу после инфаркта - в спортзал!

Распространенное мнение о том, что людям после инфаркта нужны только самые умеренные физические нагрузки, оказалось ошибочным. Исследование показало, что интенсивные нагрузки приносят куда больше пользы.
Длительное время было принято считать, что жертвам инфарктов в период реабилитации нужно беречь себя, больше отдыхать и избегать переутомления. Физические нагрузки в этот период рекомендовались, но лишь самые умеренные, вроде пеших прогулок и легких аэробных упражнений.

Однако ученые из Норвежского университета науки и технологии доказали в ходе исследования, что риск рецидива инфаркта и других тяжелых сердечно-сосудистых болезней у людей практикующих как умеренные, так и интенсивные нагрузки в период реабилитации одинаково низок. А вот польза для здоровья во втором случае заметно больше.

"Существует полно доказательств того, что чем активнее люди нагружают себя, тем крепче у них сердце, - говорит автор исследования Оелвинд Ронгмо. - А мы с коллегами хотели проверить, насколько это справедливо в отношении людей, которые перенесли инфаркт. До последнего времени в медицине господствовало суждение о том, что интенсивные физические нагрузки для инфарктников вредны, так как они увеличивают риск рецидива".

Доктор Рингмо с коллегами наблюдал за 4 846 пациентами в трех реабилитационных центрах, которые за период наблюдений прошли через 170 тысяч часов аэробных упражнений. Из них 129 450 часов пришлись на умеренные нагрузки, а оставшиеся на интенсивные - езда на велотренажере, бег, прыжки и катание на лыжах с четырехминутными интервалами перед каждым подходом. Именно этот тип нагрузок и оказался самым эффективным в деле реабилитации.
Более продолжительные и интенсивные физические нагрузки теперь рекомендуют и всем пожилым людям британские врачи. В новых рекомендациях говорится о том, что падения и переломы вовсе не должны считаться естественными следствием старения. Их риск можно существенно снизить, если уделять должное внимание спорту, сохранять активность, регулярно навещать офтальмологов, следить за принимаемыми лекарствами, придерживаться сбалансированной диеты и получать достаточное количество витамина D.

P. S. Весьма спорное заключение! Помните, что расширение режима физических нагрузок должно проходить только под наблюдением врача!

Люди – «совы», работники ночных смен, люди, страдающие бессонницей, менеджеры крупных фирм, подолгу задерживающиеся на работе - это обычный круг клиентов спортивных центров, работающих 24 часа в сутки, ставших популярными в США. Многие люди имеют самое нетрадиционное расписание работы, поэтому примерно 5 -15% из посетителей спортивных комплексов занимаются спортом по ночам, между 9 часами вечера и 5 часами утра, рассказывает агентство Рейтер.

По мнению владельцев этих центров, ночные клиенты – это те, кому нужно снять стресс, накопившийся за день, или справиться с бессонницей, или же воспользоваться менее переполненным залом, чтобы эффективнее продолжать спортивные тренировки.

Во многих спортзалах по ночам присутствует обслуживающий персонал. В других – нет никого, кроме клиентов, которые входят туда с собственным ключом или магнитной картой. Современные технологии позволяют гарантировать безопасность поклонников этих учреждений: во всех помещениях работают видеокамеры, и каждый посетитель имеет рядом с собой кнопку сигнализации на случай непредвиденной опасности.

http://www.medicus.ru/?cont=news&nws_id=18937