bogdan_63 | Entries tagged with сон

что в городок привезли спецтранспортом шесть тяжёлых бомбардировщиков, которые разместили на аэродроме на берегу Немана. На другом берегу стояло три натовских солдата и они, что то кричали и смеялись, а один повертел пальцем у виска. И тут я явственно понял, шо нам капец, шо некуда бежать, шо просто надо глубоко вздохнуть. Вспомнил сон про ядерный гриб над Советском в 2014 году, понял, что всё так и будет. Потом я проснулся. Сон был удивительно яркий и цветной, а чёткость сна Full HD. Тьфу кароче.
И тут вспомнил, как ехал в поезде в 96-м с офицерами, которые из Чечни возвращались. Вы не поверите, но такого высокого процента пацифистов я не видел ни в одной популяции. Одного потом в Ростове сняли с поезда, бо пестик нашли, а он не оформлен был.
приснилось, : nikstutas

Если каждое ваше утро начинается с мучительных попыток быстрее проснуться и мысли «ничего, в выходные отосплюсь», то у нас для вас плохие новости.

Независимо от того, сколько вы будете отлеживаться в субботу и воскресенье, это не восполнит ваш недосып в рабочие дни. Исследователи университета штата Колорадо в Боулдере опубликовали научную работу, где пришли к печальному выводу, что принцип «отоспаться в выходные» никак не исправит негативные последствия недосыпа в будни. Более того, вы можете сделать еще хуже, как только вернетесь к дефициту сна с понедельника.

( Смотреть и читать далее )

Да сколько того ясного сознания?

Вернее, как учили нас писать в статусе, не помраченного. Я бы добавил — ничем не измененного. Вот действительно: а сколько времени человек проводит в состоянии сознания, которое можно было бы считать ясным? Если вдуматься, а потом посчитать — то ведь не так уж и много.

Вот посудите сами. Заодно посчитайте вместе со мной. Приблизительно, естественно. У нас в распоряжении... ну хорошо, не будем мелочиться — лет восемьдесят жизни.

Можно даже не скупиться, минусуя из этого срока годы раннего детства, до того момента, когда ребёнок осознал себя (более или менее) личностью. Но уж если хотите — вычтите годика три. Не согласны? Ну хорошо, можете не вычитать. Или вычесть, но поменьше. Или побольше.

( Read more... )

Человечество страдает от бессонницы. Около 10 % людей, по данным ВОЗ, не могут назвать свой сон полноценным или освежающим. Каждый второй взрослый человек хотя бы раз в жизни сталкивался с невозможностью заснуть.

Снотворные кажутся на первый взгляд адекватным решением проблемы. Казалось бы, чего проще: плохо спишь – прими таблетку. Сегодня, и завтра, и через месяц. Продажи снотворных достигают в цивилизованном мире колоссальных показателей. На прием невролога ежедневно приходит несколько человек со словами «Мне только рецепт» – разумеется, на снотворное, без которого они уже не смогут заснуть. Проблема в том, что прием снотворных при нарушениях сна чаще всего не такая уж необходимость. И такая тактика мало чем отличается от бесконечного приема обезболивающих при головной боли без выяснения ее причин. Только при головной боли родственники пациента наверняка забьют тревогу и отправят горемыку к врачу быстрее, чем успеет случиться непоправимое. Со снотворными дело обстоит сложнее, потому что логическая цепочка «плохо спишь – выпей снотворное» кажется вполне адекватной. Попробуем разобраться, почему снотворные – это далеко не всегда абсолютное благо.

Феназепам и другие «динозавры»

( Read more... )

Как не заснуть за рулем? Почему засыпаю при вождении авто, даже если выспался? Почему хочется спать за рулем днем? Многие из людей, задающих подобные вопросы, даже не подозревают, что страдают опасным заболеванием -- обструктивным апноэ сна. Из видео вы узнаете о причинах такого состояния.

Что делать, если человек постоянно хочет спать на работе, засыпает на совещаниях или близок к этому? Возможно, он страдает серьёзным заболеванием, связанным с храпом и кратковременными остановками дыхания во время сна. Такое заболевание называется синдромом обструктивного апноэ. Чаще им страдают мужчины и один из основных его признаков -- выраженная дневная сонливость.

Из видео вы узнаете, в каких случаях лишний вес у мужчин является следствием храпа и синдрома обструктивного апноэ сна (частые кратковременные остановки дыхания во сне). При этом заболевании, во-первых, исчезают глубокие фазы сна; во-вторых, из-за этого уменьшается синтез соматотропина -- гормона, препятствующего избыточному накоплению жира; в-третьих, развивается хроническое кислородное голодание, что снижает обменные процессы. Все это приводит к прогрессирующему нарастанию массы тела.

Ограничительные диеты при наличии синдрома ночного апноэ неэффективны. Только устранение непосредственной причины нарастания массы тела -- остановок дыхания на фоне храпа -- позволяет нормализовать обменные процессы и сбросить вес.

Сердечно-сосудистая и цереброваскулярная смертность значительно повышена у взрослых, которые спят менее 6 часов ночью, согласно результатам нового исследования, представленного в рамках 31 ежегодного конгресса специалистов по сну SLEEP 2017 (Бостон). Помимо этого лица с уже имеющимися сердечно-сосудистыми заболеваниями и инсультом, продолжительность сна которых не составляет менее 6 часов, имеют худший прогноз.

Результаты ранее проведенных работ свидетельствуют, что непродолжительный сон ассоциирован с кардиоваскулярными и цереброваскулярными заболеваниями, но в большинстве исследований анализировались привычки сна на основе самоотчетов.

Методы

Dr Fernandez-Mendoza и коллеги включили в анализ 1741 индивидуума из Penn State Adult Cohort - популяционная когорта, за которой наблюдали более 16 лет. Всем включенным в исследование проводили полисомнографическое исследование и оценивали указание в анамнезе болезней сердца, гипертонии, сахарного диабета (сердечно-сосудистые заболевания) и инсульта (цереброваскулярные заболевания). Продолжительность сна классифицировали как нормальную (6 часов и более) и короткую (менее 6 часов).

( Read more... )

Ученые из Новой Зеландии пришли к выводу, что непроизвольное открытие рта во время сна может быть опасным для человека. Специалисты объясняют, что такая привычка опасна для зубов, которая в итоге может привести к появлению кариеса.

Спать с открытым ртом опасно

Прежде чем подтвердить свою гипотезу, исследователи провели ряд экспериментов, в ходе которых они изучали привычки участников спать с открытым ртом. Ученые отмечают, что такие действия во сне человек делает непроизвольно. Однако безобидная манера сна, может навредить здоровью зубов.

Так, когда во время сна индивид открывает рот, это в свою очередь приводит к сухости в ротовой полости и способствует повышению кислотности. Именно из-за этого страдает эмаль и в итоге появляется кариес.

В первую очередь, ученые рекомендуют обследовать носоглотку – именно проблемы со свободным дыханием через нос заставляют человека дышать ртом.

Также на этот процесс может влиять неправильная поза во время сна или неудобная, большая подушка.

Источник: MIGnews.com

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР, или невроз навязчивых состояний) характеризуется возникновением непроизвольных навязчивых мыслей (обсессий) и попытками избавиться от них с помощью навязчивых действий (компульсий). Новое исследование, проведенное в Университете Бирмингема, показало: людям, которые поздно ложатся спать, сложнее контролировать симптомы этого психического расстройства.

Поздний отход ко сну подогревает обсессивно-компульсивные наклонности

Поздний отход ко сну подогревает обсессивно-компульсивные наклонности

В исследовании приняли участие 20 человек с диагнозом "ОКР" и 10 человек без официального диагноза, но с симптомами расстройства. Участники в течение недели вели дневники сна и оценивали, насколько хорошо у них получается контролировать симптомы ОКР. В среднем добровольцы ложились спать примерно в 00:30. Около 40% отправлялись спать в 3 часа ночи, пишет The Daily Mail.

Ученые обнаружили: у участников, которые ложились спать позже, субъективный уровень контроля над симптомами ОКР на следующий день оказывался ниже. Специалисты планируют продолжить исследования.

Источник: meddaily.ru

Суворексант — высокоселективный обратимый антагонист орексиновых рецепторов 0X1R и орексиновая нейропептидная сигнальная система является основным механизмом, обеспечивающим состояние бодрствования. Нервные клетки, продуцирующие орексин, расположены в гипоталамусе и влияют на нейроны мозга, ответственные за процесс бодрствования. Суворексант запускает физиологический процесс перехода мозга от состояния бодрствования ко сну путем обратимого блокирования связывания нейропептидов бодрствования (орексинов А и Б) с рецепторами OX1R и OX2R, тем самым подавляя поддержание бодрствования. Суворексант показан для лечения бессонницы, характеризующейся затруднениями при засыпании и/или поддержании сна.

Источник информации: www.grls.rosminzdrav.ru.

Ссылка на оригинал: https://www.rlsnet.ru/mnn_index_id_6783.htm

Нейроученый Рассел Фостер о цикле «сон — бодрствование», фоточувствительных ганглионарных клетках сетчатки и нарушении суточного ритма.

Питер Брейгель Старший — Страна лентяев, 1567

Циркадианный ритм — это эндогенный биологический ритм с периодом около 24 часов. Самый простой пример — это наш цикл «сон — бодрствование».

( Read more... )

Оригинал взят у

stannum99 в 15 принципов

Пару лет назад наткнулся в сети на очень толковый санпросвет австралийского минздрава. Перевел, убрав южнополушарные реалии и активно пользуюсь. Кому надо - забирайте:

Гигиена сна - небольшие изменения вашего образа жизни, которые способствуют хорошему ночному сну . Это часто важнее, чем снотворные, потому что длительный прием препаратов приводит к серьёзным проблемам со здоровьем, а меры гигиены сна можно использовать хоть всю жизнь без особого риска. В списке рекомендованных - только те приемы, которые действительно помогают большей части больных с бессонницей.
( Принципы гигиены сна: )

Многие люди, вынужденные работать по ночам, считают, что они справляются с негативными воздействиями такого режима, отсыпаясь в выходные дни. Но, на самом деле, это не спасает, пишет The Daily Mail. Хроническая нехватка сна приводит к необратимой утере клеток мозга.

Медицинская школа Университета Пенсильвании доказала: потеря сна связана с повреждениями и утерей нейронов, необходимых для интеллектуальной работы и сохранения бдительности. Ранее считалось, что после бессонной ночи можно полностью восстановиться. Однако внимание и прочие характеристики не восстанавливаются даже спустя три дня.

Ученые исследовали мышей после периодов нормально отдыха, коротких периодов бодрствования и продолжительных периодов без сна. Так, после краткосрочной потери сна нейроны усиливали выработку белка, важного для получения энергии. Этот же белок предотвращал повреждения нейронов. А вот после продолжительного периода бодрствования белок переставал работать нормально. В итоге фиксировались признаки повышенного показателя клеточной смерти.

В частности, мыши потеряли 25% нейронов голубого пятна мозга. Эта зона отвечает за физиологические реакции на стресс и панику. Возможно, если повысить концентрацию белка в митохондриях нейронов, то это защитит клетки от смерти в условиях отсутствия сна. Также реакция тела на нехватку сна может разниться из-за возраста, наличия диабета, жирных продуктов в рационе и нехватки физической активности.

Источник

Недостаток сна – это не просто досадная неприятность, которая снижает работоспособность. Хронический недосып грозит смертельными последствиями. Какими? Давайте разбираться.

У каждого человека есть индивидуальные потребности в продолжительности сна. Детям для восстановления требуется больше времени на сон, взрослым – чуть меньше.

Хроническое недосыпание развивается в связи с недостатком времени на сон или вследствие различных нарушений сна. Наиболее частые из них – это бессонница и остановки дыхания (апноэ). В результате снижения количества сна здоровье человека может быть поставлено под угрозу.

( Read more... )

Хронический недосып существенно увеличивает риск развития инсульта даже среди людей нормального веса, которые не страдают от нарушения дыхания во время сна, считают исследователи из Университета штата Алабама в США.

Исследователи наблюдали за пятью с половиной тысячами здоровых людей в течение трех лет.

Выяснилось, что у людей среднего и старшего возраста, спящих менее шести часов ежедневно, риск инсульта значительно повышен. Подобный результат исследователи получили при учете и других факторов риска этого заболевания.

Ученые предполагают, что короткая продолжительность сна является предшественником других традиционных факторов риска инсульта, например, повышения кровяного давления и увеличения массы тела. Кроме того, недосып может усугублять уже имеющиеся у человека факторы риска.

Напомним, что продолжительность ночного сна для каждого человека индивидуальна, но специалисты рекомендуют взрослым людям спать не менее восьми часов в день. Именно такое количество сна считается лучшей профилактикой заболеваний, связанных с нарушением обмена веществ.

Фото: Remara Photography

Link, posted by rss-2-lj gateway, Date: 'Mon, 25 Jun 2012 07:12:00 +0400'

Profile

bogdan_63

Сайт доктора Богданова

December 2021

S	M	T	W	T	F	S
			1	2	3	4
5	6	7	8	9	10	11
12	13	14	15	16	17	18
19	20	21	22	23	24	25
26	27	28	29	30	31

Syndicate

Page Summary

приснилось, : nikstutas
Сны
Приятных снов!
Спите на здоровье, только правильно!
Почему отсыпаться в выходные – плохая идея
В сознании и без...
Снотворные при бессоннице: нужно ли их принимать?
О проблеме засыпания за рулем при синдроме обструктивного апноэ сна
Как не уснуть на совещании. Выраженная дневная сонливость как симптом СОАС
Как убрать живот мужчине и похудеть при храпе и ночном апноэ сна
Опасность непродолжительного сна
Буду теперь закрывать рот во сне )))
Поздно ложитесь спать?
Суворексант — для лечения бессонницы
Циркадианные ритмы
15 принципов
А что делать?
Михаил Агальцов: Смертельный недосып
Михаил Агальцов: Смертельный недосып
Недосып опасен инсультом

Style Credit

Style: Mediterranean Peach for Modular by branchandroot
Resources: Nantes

Expand Cut Tags

No cut tags

Page generated May. 22nd, 2025 09:47 am

БЛОГ ДОКТОРА И ГРАЖДАНИНА

"Omnia homini, dum vivit, speranda sunt"

Entries tagged with сон

приснилось, : nikstutas

Сны

Приятных снов!

Спите на здоровье, только правильно!

Почему отсыпаться в выходные – плохая идея

В сознании и без...

Снотворные при бессоннице: нужно ли их принимать?

О проблеме засыпания за рулем при синдроме обструктивного апноэ сна

Как не уснуть на совещании. Выраженная дневная сонливость как симптом СОАС

Как убрать живот мужчине и похудеть при храпе и ночном апноэ сна

Опасность непродолжительного сна

Буду теперь закрывать рот во сне )))

Поздно ложитесь спать?

Суворексант — для лечения бессонницы

Циркадианные ритмы

15 принципов

А что делать?

Михаил Агальцов: Смертельный недосып